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经常爬高楼易伤膝关节

  日期:2018-11-04 15:57:18  点击次数:

  大都市里高楼林立,许多老年人想通过爬楼梯的方式锻炼身体。的确,爬楼梯和爬山一样,都是一种很好的锻炼心肺功能的方式。但是,爬楼梯,尤其是爬高楼,偶尔为之尚可,若经常如此,则可能对关节造成伤害。因为爬山、爬楼梯,尤其是爬高楼,会对下肢关节产生非常大的压力,而老年人由于骨骼、关节已退化,无法承受如此高强度的锻炼,久之,便可导致关节的磨损。
  
  爬楼梯膝关节最易受伤。从解剖学角度来分析,膝关节周围肌肉薄弱,上下骨骼形成的杠杆长,承受了人体86%的重量,因此,膝关节是在运动中最易受伤的部位。通常,人在平地上行走时,单腿膝关节的压力相当于双腿站立时的2倍。而人在爬楼梯和爬山时,一条腿弯曲,另一条腿的膝关节承受了比正常站立时大5-10倍的压力。
  
  上下楼梯,特别是爬高楼和爬山,是一个长时间、多次、重复的膝盖弯曲运动,膝关节过度负重,加速其退化和磨损,引起疾病的可能性随之增大。特别是一些肥胖人士,上下楼梯更增加了膝关节承受的压力。研究证实,体重超标5千克,膝关节负重将至少增加20千克,进一步加速膝关节退化和磨损。而在下山或下楼梯时,除了自身的体重以外,膝关节还要承受下冲的力量,极大地增加了对膝关节的损伤。
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