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倒走锻炼有风险 运动不当或会增加心脏负担

  日期:2018-10-28 17:55:47  点击次数:

  倒走锻炼在中老年人群中非常流行,一些医生也建议腰椎病患者常做倒走锻炼。但是有人认为倒走存在风险。那么,倒走真的有益于身体健康吗?
  
  首先,倒走的确有诸多好处。骨伤科专家表示,倒走是一种人体反序运动,并不是正走简单的逆过程。在进行倒走运动时,需要平时难以得到锻炼的肌肉参与其中,具有改善平衡功能和增强肌肉力量的效果。同时,与正走相比,相同速度的倒走运动显著增加摄氧量、能量消耗和心率,有益于提高心肺功能。
  
  但这项运动并不适合所有人,要因人而异,尤其是老年人。有关专家表示,倒走会使心率加快,容易增加心脏负担,而老人心血管功能衰退,倒走可能使心血管不堪重负;多数老人还存在不同程度的心脑血管问题,如冠心病、高血脂、动脉硬化等,倒行运动很容易造成大脑或心肌缺血,出现头晕、摔倒等危险。不少老人患有颈椎病、腰椎骨质增生等疾病,倒走时要注意后边的障碍物及行人,需要经常转头或扭腰,颈部转动时易导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少,出现大脑供血减少、缺氧等情况,严重者甚至引起突然晕倒。
  
  因此,老年人切不可盲目、不计风险地为了锻炼进行倒走。
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